Děláme osvětové zdravotní workshopy na základě naší praxe.
Realizace na klíč pro firmy, nemocnice, zdravotnická zařízení, multifunkční centra, pro domy s pečovatelskou službou, pro domovy seniorů, pro sociální podpory, školy, knihovny… Pište na hovorko@email.cz
Navštivte zdarma naše ukázkové workshopy v Městské knihovně na Praze 10, viz plakátek níže.
Zdravotní workshopy můžeme zrealizovat i v našich prostorách na adrese Hostivařská 64, Praha-Hostivař.
Nejlépe pro max. 10 účastníků ve skupině.
Co s sebou: Pohodlné oblečení, které poslouží na cvičení a výtvarnou tvorbu (možná se i umažeme). Občerstvení bude na místě a je v ceně (káva, čaj, voda, něco na zub).
Co Vás čeká?
S Erikou
Poradna týkající se dané poruchy, bolesti. Vhodná cvičení (různé techniky), automobilizační cvičení na doma, dechová cvičení, Feldenkraisova metoda, relaxační cvičení, procvičení paměti (paměťovými mnemotechnikami: systém spojování, technika paměťového paláce, technika LOCI, technika symbolů/ číselných tvarů, technika příběhu) a ochutnávka něčeho konkrétního týkající se tématu setkání, aj.
S Pavlou
Navážeme na část s Erikou výtvarným vyjádřením prožitého cvičení. Zaposloucháme se u toho do příjemné hudby, kterou zachytíme tak, jak budeme v danou chvíli cítit. Uvolníme se, zatvoříme si a prožijeme radost z díla a vzájemné společnosti. Převážně budeme kreslit (tuš, tužka, pastely, fixy), pak si zacákáme i barvami.
Co si odnesete?
Nabyté vědomosti týkající se daného zdravotního tématu, svoje výtvarné počiny a doufáme, že dobrou náladu a chuť pokračovat v započatém díle, ať s námi nebo sami.
Témata v pomalejším tempu
– cvičení na jemnou motoriku, dechová cvičení, sebeuvědomění pohybu, autogenní trénink aj.
| Zdravotní workshop | Téma |
| 1. | Bolest zad a onemocnění páteře |
| 2. | Poruchy dna pánevního |
| 3. | Plochonoží, hallux valgus a s tím spojená úskalí |
| 4. | Problémy s krční a bederní páteří |
| 5. | Klouby a jejich vlastnosti/poruchy, osové postavení páteře, skolióza |
Témata v rychlejším tempu
– cvičení metodou Mudr. Smíška (SPS), DNS, kardiovaskulární cvičení, imaginace, nordic walking (v případě hezkého počasí na nás čeká Hostivařská přehrada).
| Zdravotní workshop | Téma |
| 1. | Bolest zad, Bechtěrev, chůze a stoj, endoprotézy |
| 2. | Kardiovaskulární a respirační problémy |
| 3. | Žilní problémy |
| 4. | Diastáza, srůsty |
| 5. | Stres a vliv na pohybový aparát |
Více informací na e-mailové adrese hovorko@email.cz.
_________________________
S Pavlou si uvědomujeme stárnutí člověka, rizika stárnutí populace. Obě se dostáváme do věku, kdy si to uvědomujeme čím dál víc. Obě máme za sebou velkou praxi jak osobní tak pracovní. Já se věnuji pohybovým aktivitám, manuálním technikám již více než 15 let. Používám různé zdravotní techniky k nápravě pohybového aparátu, věnuji se relaxačním technikám, imaginaci. Mám svoji praxi v Hostivaři.
Pavla má praxi ve výtvarném, uměleckém světě (knižní ilustrace), ve světě dětí a divadle. Obě jsme se snažily propojit naše vědomosti, zkušenosti a to, co cítíme, že lidem chybí.
Naše zdravotní workshopy směřují k osvětě, k prevenci v boji s různými pohybovými problémy, s psychikou, s demencí, stárnutím… Co nás spolu čeká:
– Práci s pamětí pomocí mnemotechnických pomůcek formou pracovních listů
– Pohybové aktivity dle skupiny, dle aktuálnosti, dle přání – pracujeme s komplexním přístupem k lidskému tělu
– Výtvarné techniky, tvoření
– Socializaci, jsme rády s lidmi – podporujeme tzv. epizodickou paměť
– Komunitní přístup – ve vícero lidech se to lépe táhne životem😊
– Dokážeme poradit i s výživou
Vše, co nabízíme, máme podloženo odborným studiem, odbornými výcviky, zkušenostmi a praxí. Vše připravujeme velmi sofistikovaně, odborně, ale také citlivě k jednotlivci či ke skupině. Připravujeme v letních měsících setkání i venku, vnímání vjemů, aktivní pohyb pomocí Nordic walking (chůze je strašně důležitá), zdravotní cvičení, SPS stabilizaci – dříve SM systém MUDr. Richarda Smíška, podporu smyslů a mnoho dalšího. Je opravdu důležité sledovat naše stránky😊
Náš cíl: osvěta, prevence, úleva
– Podporovat komunikaci mezi lidmi
– Předcházet POMOCÍ PREVENCE demenci, Alzheimerově nemoci
– PODPOROVAT AKTIVNÍ PŘÍSTUP K ŽIVOTU
+ Abychom se vám trochu představily a ještě víc přiblížily to, co děláme, samy sobě jsme si položily několik otázek:
Jak dlouho se známe?
Pavla (dále už jen P): Časově se blížíme k polovinám našich životů… a hodláme vydržet!
Erika (dále už jen E): Děsně dlouho a je to čím dál tím lepší😊
Co by každá o sobě ještě řekla?
P: Ráda od mala tvořím (kreslím, maluju, šiju…) a proto si myslím, že by měli všichni 🙂 A mám moc ráda lidi.
E: Práce s pohybem mě strašně baví, naplňuje mě vymýšlet a kombinovat různé techniky. Obě umíme něco a to „NĚCO“ chceme spolu předávat dál.
Co jsme spolu již připravily?
E: Dva roky jsme v Kolovratech dělaly příměstské dětské tábory i pro mentálně postižené. První téma byl „Pohyb v cirkuse“ a druhé téma „Netradiční kolovratské olympijské hry.“ Vždy se propojilo umění s pohybem, tvoření s pohybem, hudba s pohybem. A dále jsme připravily brožurku zdravotního cvičení pro děti.
P: Ještě bych dodala, že jsme si předtím ještě vždycky připravily kafíčko a skleničku dobrého vína 🙂
Úspěšně?
P: Ano, bavilo to děti i nás. A brožurky budeme dělat dotisk.
E: Z odezvy rodičů dětí to byly velmi povedené a originální tábory s vlastní domácí stravou.
Co nás spojuje?
P: Pevné přátelství a vzájemné doplňování se.
E: Jsme se prostě našly mentálně i fyzicky😊
Co nás baví?
P: Mě snad baví skoro všechno, i mytí nádobí a žehlení 🙂 Ale vlastně mě nebaví sledování zpráv a poslouchání / dělání zbytečných věcí.
E: Já miluju svoji rodinu a nejraději jsem s nimi na horách, u moře, na chatě, kdekoli. Po prožitém traumatu si člověk uvědomí, že se může radovat i z takových maličkostí, jako je např. kytka ve váze😊 ale nikomu nepřeji prožít to, co jsem prožila já a moje dcera. Dlouhodobý STRES je prevít a pohyb je lék. Život a pohyb je přece príma😊
Co je cílem setkání?
P: Uvolnění po všech stránkách člověka, prožít příjemné a užitečné chvíle.
E: Užít si to, něco se dozvědět, něco se naučit, něco si zapamatovat😊 Poznat nové lidi a zjistit, že každý má nějaký problém a hledat cestu jak si pomoci. A málem bych zapomněla kafíčko a pohodová atmosféra, komunikace, která v tomto přetechnizovaném světě strašně chybí.
Co očekávat od setkání?
E: Doporučujeme absolvovat celý blok 8 setkání. Každý je jiný, ale prolínají se. Tělo máme jen jedno😊
P: Uvolněné tělo i mysl a legraci.